Проверено, если следовать этим советам, можно намного снизить риск, а при усердном соблюдении полностью исключить психологические травмы наносимые компьютером.Выполнять их необходимо сразу, и не прекращать пока вы работаете на компьютере.
Как уберечь здоровье при работе дома на компьютере.
В последнее время в средствах массовой информации все чаще поднимается вопрос о том, что с каждым годом заболевают люди все моложе и моложе. Особенно помолодели такие болезни как болезни сердечнососудистой системы, пищеварительной системы, нервной системы. Сейчас можно встретить молодого человека лет 25-30 с гипертонией или сахарным диабетом. Еще больше с болезнями позвоночника и раним ожирением.
Совет первый.
Ни смотря, ни на что делайте утреннюю гимнастику. Даже если нет желания вставать, делайте ее прямо в постели. Подтягивайтесь из стороны в сторону, поднимайте ноги, вытягивайтесь в длину, ворочайте головой, поднимайте руки и двигайте ими. Все это надо делать не менее 3-5 минут. Затем встать сделать 8-10 приседаний и попрыгать 1-2 минуты. Все у Вас уйдет 5-8 минут. Но эффект будет поразительный, Вы сами убедитесь через 2-3 недели. Зарядку в постели делайте, начиная с шеи и постепенно спускаясь к ногам. Через месяц у Вас появится желание, и Вы встанете с постели, и будете заниматься полноценной гимнастикой. Упор делается на то, что организм приучается постепенно и потом сам требует занятий.
Совет второй.
Если у Вас домашняя работа на компьютере, обязательно через каждые 20-25 минут прямо сидя на стуле, сделайте разные растяжки головы, шеи, рук, поясницы и ног. Это займет 2-3 минуты, в это время Вы соберетесь с мыслями. Каждые 1,5-2 часа обязательно встать и сделать небольшую гимнастику минут на 5-10. Одну минуту поиграть глазами, смотреть верх, вниз, влево, вправо по 5 раз, покрутить головой, смотря в одну точку 5 раз в обе стороны. Кстати, если уделите больше внимания зарядке глаз, это только будет полезней. Выпейте стакан некрепкого чая с медом. Не пейте кофе и крепкий чай, это только возбудит Вас на короткое время, а потом потребуется еще кофе, и так без конца.
Совет третий.
По возможности занимайтесь, каким ни будь спортом, неважно каким, и не нужно фанатизма. Это для того чтобы отвлекаться на время. По мнению специалистов, с которыми я советовался, наиболее подходящим является плавание, где работают все группы мышц, и Вы будете всегда в форме. Но повторяю вид спорта не имеет значения.